Paar Edition

1. Sinn & Zweck [5 Minuten]

Jedes Paar muss in der Lage sein, das große “Warum” zu beantworten, das beantwortet, warum sie überhaupt ein Paar sind. Euer Zweck ein Paar zu sein, ist der Klebstoff, der eure Beziehung zusammenhält.

Fragen:

• Was ist unser Hauptgrund, ein Paar zu sein?
• Egal wie schlimm die Dinge irgendwann werden mögen, was ist der eine, wichtigste Zweck, dem wir uns zuwenden können um wieder erneut Verbindung zueinander zu finden?

Beispiele:

• Unser größtes Ziel ist es, eine Familie zu sein.
• Unser größtes Ziel ist es, uns gegenseitig zu unterstützen, um unsere Ziele zu erreichen.
• Unser größtes Ziel ist es, uns gegenseitig zu lieben in guter & besonders in schlechten Zeiten.
• Unser größtes Ziel ist es, uns an einem ruhigen Ort niederzulassen und unser Leben zu verlangsamen & um dem Stress der Stadt zu entfliehen.

2. Geteilte Träume [10 Minuten]

Ein Paar, das nicht am gleichen Strang zieht und seinem gemeinsamen Traum näher kommt, wird irgendwann auseinanderdriften. Stellt immer sicher, dass ihr auf eure gemeinsamen Träume ausgerichtet seid & kommt regelmäßig zusammen, um sicherzustellen, dass ihr beide immer noch in die richtige Richtung geht.

Fragen:

• Welche Träume wollen wir gemeinsam verwirklichen?
• Wie sieht es für uns aus, den Traum zu leben?

Beispiele:

• Wir wollen ein Haus in Strandnähe auf der Insel Siargao bauen.
• Wir wollen in drei Jahren in Rente gehen und unsere Familie gründen.
• Wir möchten unser eigenes Café eröffnen & unsere eigenen Essensrezepte verkaufen.
• Wir wollen einen Van kaufen, ihn in ein luxuriöses Nomadenmobil verwandeln und quer durch den Kontinent reisen.
• Wir möchten unseren 9-5-Job hinter uns lassen und ein Unternehmen haben, das uns eine 4-Stunden-Woche ermöglicht, damit wir mehr reisen können.

3. Persönliche Träume [10 Minuten]

So wichtig unsere gemeinsamen Träume auch sind, wir sollten uns niemals verlieren, wenn wir in einer Beziehung sind. Unsere individuellen Träume sind genauso wichtig wie unsere gemeinsamen Träume, und es ist die Aufgabe beider Partner, sich gegenseitig zu unterstützen, um ihre einzigartigen Ziele & Träume zu erreichen. Deine Frau zu unterstützen, wenn sie sich weit von ihren Träumen entfernt fühlt, ist von unschätzbarem Wert, um sich verbundener zu fühlen.

Fragen:

• Welche Träume wollen wir individuell verwirklichen?
• Wie können wir uns beide helfen?

Beispiele:

• Sie: Werde Yogalehrerin und eröffne mein eigenes Yogastudio
  • Er: Ich kann ihr helfen, indem ich ihr jeden Morgen und Abend Zeit für Yoga gebe.
• Er: Einen YouTube-Cover-Kanal starten & mein erstes Original Pinoy Music Cover bis Ende des Jahres posten.
  • Sie: Ich kann ihm helfen, indem ich ihm am Wochenende Freizeit gebe, um Gitarre zu üben und an seinen Covern zu arbeiten.
• Sie: Erstelle mein eigenes Trainingsprogramm für Mütter die gerade entbunden haben
  • Er: Ich kann ihr helfen, indem ich Besorgungen erledige & andere Haushaltsaktivitäten mache, damit sie die Zeit findet, ihr Programm zu erstellen

4. Werte & Prinzipien [5 Minuten]

Unsere Werte & Prinzipien sind das Herzstück jeder Beziehung. Wenn wir mit jemandem zusammen sind, dessen Werte nicht mit unseren eigenen Werten übereinstimmen, schaltet unser eigener Körper ab und lehnt denjenigen ab den wir lieben. Es ist wichtig, dieselben Werte & Prinzipien darüber zu teilen, was euch am wichtigsten ist und wie ihr euch selbst, euren Liebhaber & andere behandeln wollt.

Fragen:

• Wie gehen wir miteinander um? Wie gehen wir mit anderen um?
• Welche Werte müssen wir verkörpern, um einander glücklich zu machen?

Beispiele:

• Grundwert — Ehrlichkeit: Wir werden immer ehrlich zueinander sein, egal wie unbequem oder beängstigend es auch sein mag.
• Grundprinzip — Sich Zeit nehmen für Dates. Wir werden ein glückliches Paar, wenn wir alle zwei Wochen mindestens ein Date haben.
• Grundwert – Aufmerksamkeit: Wenn die andere Person unsere Aufmerksamkeit braucht, machen wir eine Pause und nehmen uns Zeit. Wenn wir keine Zeit finden, werden wir uns so schnell wie möglich Zeit nehmen, nachdem wir frei sind.
• Grundprinzip — Wir vermeiden es verärgert ins Bett zu gehen. Wenn wir uns gestritten haben, ist es am besten, über unser Problem zu sprechen, bevor wir zu Bett gehen. Wenn wir uns vor dem Schlafengehen nicht versöhnen können, vereinbaren wir zumindest, am nächsten Tag geduldig darüber zu sprechen.
• Kernwert — Bescheidenheit: Wir verdienen viel Geld. Wir sollten bescheiden bleiben und unser Vermögen zum Wohle der Allgemeinheit einsetzen. Wir helfen denen, denen es nicht so gut wie uns geht.

5. Große Bedürfnisse & Erwartungen [5 Minuten]

Wir alle haben eine Sache, die uns sehr wichtig ist. Wir haben einzigartige Bedürfnisse aufgrund von Traumata, wie unsere Eltern uns erzogen haben, Dinge, die wir erhalten oder nicht erhalten haben, als wir jünger waren und so weiter. Dein größtes Bedürfnis & Deine Erwartungen können ganz anders sein als bei Deiner Frau.

Fragen:

• Egal was – was ist das Wichtigste, was wir füreinander tun müssen? Wie können wir uns gegenseitig helfen?
• Was sind wichtige Bedürfnisse, die wir haben und warum haben wir diese Bedürfnisse?

Beispiele:

• Er: Ich muss Sex haben. Wenn wir nicht physisch sind, habe ich das Gefühl, nicht geliebt zu werden. Manchmal habe ich sogar das Gefühl, von dir abgelehnt zu werden.
• Sie: Du musst mir hin und wieder zeigen, dass Du Dich um mich kümmerst, indem Du mich mit etwas Liebevollem überraschst. Meine Eltern haben mir nie das Gefühl gegeben, etwas Besonderes zu sein, also musst Du mir zeigen, dass ich es bin.
• Er: Ich brauche einmal die Woche meine „Bruderzeit“. Ich möchte sicherstellen, dass ich weiterhin einen guten Freundeskreis habe, auf den ich mich verlassen kann. In der Vergangenheit habe ich kaum mit Freunden rumgehangen und das hat sich negativ auf meine psychische Gesundheit ausgewirkt.
• Sie: Du musst pünktlich von der Arbeit nach Hause kommen & ich möchte nicht, dass Du späte Notarbeiten von zu Hause aus erledigst, es sei denn, es ist unbedingt erforderlich. In der Vergangenheit fühlte ich mich von meinem überarbeiteten Ex-Freund vernachlässigt. Ich möchte nicht das Gefühl haben, dass ich Deine letzte Priorität bin.

6. Bindungsstil & Unsicherheiten [5 Minuten]

Unser Bindungsstil – die Art und Weise wie wir etwas für unsere geliebten Menschen empfinden – steht im Mittelpunkt unserer Interaktionen mit unseren Geliebten. Unser Partner merkt oft nicht, dass wir uns in unseren Beziehungen unsicher fühlen & sie verstehen nicht, dass wir eine Bestätigung ihrer Liebe oder Distanz brauchen, um Zeit für uns selbst zu haben. Das Verständnis unserer einzigartigen Bindungsbedürfnisse ist entscheidend, um unseren Partnern das zu geben, was sie sich wünschen.

Fragen:

• Was ist unser Bindungsstil – sicher, ängstlich oder vermeidend?
• Was fühlt sich am unangenehmsten & unsicher an in einer Beziehung?

Beispiele:

• Er: Ich habe einen ängstlichen Bindungsstil. Früher war mein Vater selten für uns da. Früher war er sehr depressiv. Gleichzeitig kritisierte mich meine Mutter oft. Ich hatte immer das Gefühl, nicht gut genug zu sein und nicht geliebt zu werden. Deshalb suche ich Bestätigung von anderen & fühle mich unsicher, wenn Du mir nicht mit Deiner Anwesenheit zeigst, dass Du mich liebst.
• Sie: Ich habe einen vermeidenden Bindungsstil. Als ich jünger war, hat mein Vater mich verprügelt, wenn ich Dinge tat, die er nicht mochte. Dadurch hatte ich das Gefühl, denen, die mir am nächsten standen, nicht vertrauen zu können. Deshalb bin ich oft distanziert und habe das Gefühl, dass ich meinen eigenen Raum & Zeit für mich brauche. Du musst mein Bedürfnis nach Freiraum respektieren, wenn ich mich erstickt fühle. Ich verspreche, dass ich zurückkomme, wenn ich etwas Zeit zum Atmen hatte. Ich habe auch Angst, mit Dir konfrontiert zu werden, weil mein Vater mich verprügelt hat. Wenn Du Probleme mit mir hast, lass es mich bitte liebevoll und ohne Beleidigung wissen, denn das macht mir Angst.
• Er: Ich bin sehr sicher in meinen Beziehungen. Meine Mama & Papa waren schon als Kind für mich da und ich fühle mich selten unsicher. Ich merke, dass du Dich meiner Liebe oft unsicher fühlst. Ich habe kein Problem damit, dass Du unsicher bist, aber Du musst mir das mitteilen, damit ich Dich beruhigen kann. Ich möchte nicht, dass wir distanziert sind, also lass uns über diese Probleme sprechen, wenn sie auftauchen.

7. Regeln & Aufgaben [5 Minuten]

Ohne klare Regeln & Verantwortlichkeiten erwarten wir von unserem Partner, dass sie etwas für uns tun, und wenn sie es nicht tun, glauben wir, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. Aber an Deiner anderen Hälfte ist nichts auszusetzen – er oder sie ist einfach anders als Du. Der eine ist ein ordentlicher Freak, den anderen stört ein bisschen Chaos nicht. Denkt sorgfältig über Regeln & Verantwortlichkeiten in euer Beziehung & innerhalb des Haushalts und stellt sicher, dass ihr gute Kompromisse für eure wesentlichen Unterschiede in eurer Lebensweise findet.

Fragen:

• Wie teilen wir die Verantwortlichkeiten im Haus auf?
• Wer kümmert sich um was?
• Was ist in Ordnung & was ist nicht in Ordnung?

Beispiele:

• Er: Ich werde den Boden alle drei Tage staubsaugen. Im Gegenzug reinigst Du das Badezimmer einmal pro Woche.
• Sie: Ich werde selbst kochen wenn Du keine Zeit habst mit mir zusammen zu kochen. Im Gegenzug erwarte ich, dass Du das Geschirr abwaschst, sobald wir mit dem Essen fertig sind. Keine Geschirrstapel in der Spüle!
• Er: Du musst morgens mit unserem Hund Gassi gehen, weil ich früh zur Arbeit muss und unsere täglichen Standup-Meetings nicht verpassen kann.
• Sie: Du musst vorsichtiger mit Deinen Ausgabengewohnheiten umgehen. Manchmal beziehst Du mich nicht in Deine Kaufentscheidungen für unsere Haushaltsartikel mit ein. Bitte beziehe mich in diese Entscheidungen mit ein.
• Er: Ich werde aufhören bis spät in die Nacht zu feiern. Wenn ich mit den Jungs etwas trinken gehe, stelle ich sicher, dass ich spätestens um 1 Uhr morgens zu Hause bin.

8. Gefühle der Liebe [5 Minuten]

Ihr könnt euch beide durch ganz unterschiedliche Zeichen der Zuneigung geliebt fühlen. Einer von euch schätzt die gemeinsame Zeit, während der andere Wert auf eine schöne Massage legt. Einer von euch fühlt sich vielleicht am meisten geliebt, wenn ihr die andere Person umarmen könnt, während sich die andere Person am meisten geliebt fühlt, wenn sie geküsst wird wenn der Partner einen grüßt. Was gibt euch das Gefühl geliebt zu werden?

Fragen:

• Wann fühlen wir uns am meisten geliebt?
• Welche Liebessprache schätzen wir am meisten (Lob und Anerkennung, Zweisamkeit – die Zeit nur für euch, Geschenke die von Herzen kommen, Hilfsbereitschaft, Zärtlichkeit)?
• An welche Momente erinnern wir uns am liebsten?

Beispiele:

• Ich fühle mich geliebt wenn Du mich tagsüber zufällig umarmst.
• Ich fühle mich geliebt, wenn Du mir kleine Erinnerungen gibst, dass Du mich liebst, zum Beispiel durch kleine Liebesbriefe oder Nachrichten, die mir zeigen, dass Du an mich denkst.
• Ich fühle mich geliebt, wenn Du mich beim Sex festhältst.
• Ich fühle mich geliebt, wenn Du meine Liebeslieder auf Deiner Gitarre spielst.
• Ich fühle mich geliebt, wenn du Besorgungen erledigst, für die ich keine Zeit habe. Es zeigt mir, dass Du Geduld mit mir hast.

9. Gefühle der Enttäuschung [5 Minuten]

Wir merken oft nicht, wenn wir etwas tun, das unsere Partnerin enttäuscht, weil es uns selbst überhaupt nicht stören würde. Das kann vieles sein: Die Art, wie wir etwas sagen, wie wir etwas tun oder wie wir etwas nicht sagen oder tun. Was sind die Dinge, die denen ihr euch am meisten enttäuscht fühlt? An welche Dinge erinnert ihr euch, die euch verärgert haben oder unwohle Gefühle gegeben haben, die ihr eurem Partner aber nicht einmal erzählt habt?

Fragen:

• Wann fühlen wir uns enttäuscht, traurig oder betrogen?
• Was gibt uns das Gefühl, nicht genug geschätzt zu werden?
• Wie oft unterdrücken wir das?

Beispiele:

• Ich war enttäuscht, als Du mir nicht gesagt habst, dass Du nächste Woche eine Präsentation hälst. Ich möchte, dass Du die Dinge mit mir teilst, für die Du eine Leidenschaft hast.
• Ich bin traurig, wenn Du mir den ganzen Tag keine Nachricht schreibst. Ich habe einen ängstlichen Bindungsstil und möchte wissen, dass Du an mich denkst.
• Ich fühle mich betrogen, wenn Du Deinem Ex eine Nachricht schreibst. Ich weiß, dass ihr euch immer noch gut versteht, aber ich habe das Gefühl, dass Du ihr Vorrang vor mir gibst.
• Ich bin enttäuscht, wenn Du nicht die Dinge tun, von denen Du gesagt hattest, dass Du sie tun würdest. Versprechen sollten gehalten werden. Mein Vater hat seine Versprechen oft nicht eingehalten & ich möchte eine andere Beziehung als das haben.